Snorking er et vanlig problemer som kan påvirke både søvnkvalitet, helse og relasjoner. Det finnes heldigvis hjelpemidler som kan lindre forskjellige former for snorking.
Hvorfor snorker vi?
Snorking oppstår i nese eller hals. Som regel sitter problemet i halsen og kan medføre at man har vanskelig for å få luft gjennom svelget. Hvis luftstrømmen blir rask, kan bløtdeler (for eksempel den bløte ganen) begynne å vibrere, og så snorker vi. Et av de viktigste elementene som bidrar til snorking er overflødig slim. Generelt kan alt som hindrer deg i å puste gjennom nesen føre til snorking, inkludert overbelastning og allergier.
Vanlige årsaker til snorking
- stress og/eller tretthet
- alkohol og/eller røyking
- dyp søvn og/eller for lite søvn
- smalt svelg og/eller store nesemuslinger
- bruk av avslappende medisin og/eller smertestillende midler
- store mandler og/eller polypper (hos barn)
- overbitt eller liten underkjeve
- overflødig slim
Er du blant de som snorker, kan du redusere snorkingen ved å lage en hjemmelaget juice som reduserer slimdannelsen og vil derfor bidra til å redusere snorkingen. I tillegg sikrer denne juicen at kroppen din får alle næringsstoffene den trenger.
Til juicen trenger du:
- 2 epler
- 2 gulrøtter
- 1/4 sitron
- 1 bit ingefær
Slik gjør du:
- Miks alt i en blender.
- Drikk juicen et par timer før du legger deg.
Et annet tips kan være å unngå disse matvarene sent på kvelden:
- Meieriprodukter
- Sjokolade
- Stekt mat
- Bearbeidet mat
- Mel og sukkerprodukter
- Alkohol
Å røyke og spise et tungt måltid før sengetid kan også gjøre at du snorker mer og høyere enn vanlig. Ved å unngå disse matvarene, kan du bidra til å forhindre tetthet i nesen og holde en klar luftvei for å redusere snorking eller til og med eliminere det helt.
